Proteínas: Um parceiro do corpo

As proteínas são grandes aliadas de quem pratica exercícios físicos. Excelente ajudante na hora de perder peso, ela é muito mais do que um meio para se chegar ao emagrecimento.

Esse composto orgânico serve como elemento estrutural do nosso sistema, ou seja, ajudam a fortalecer os tecidos musculares, auxiliando, dessa forma, o aumento de massa corpórea. No que se refere a lesões, o nutriente também tem benefícios, diminuindo o risco e ajudando na recuperação de fraturas.

O consumo de alimentos ricos em proteína nos ajuda a adquirir fontes de minerais e vitaminas exigidas pelo organismo. A falta desse nutriente pode baixar a imunidade e aumentar a predisposição a determinadas doenças, como a anemia, além de afetar o crescimento do corpo.

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Ficou com vontade de investir nas proteínas para melhorar a sua refeição? Você pode encontrá-las nos cereais, verduras, legumes, carne vermelha magra, carne de porco, frango, ovo, leite e seus derivados.

Mas fique atento! A quantidade de proteína que deve ser ingerida diariamente está relacionada ao peso corporal de cada pessoa. Por isso, antes de começar qualquer dieta à base desse composto orgânico, é importante consultar um nutricionista.

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