Refeições saudáveis para o trabalhador

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A Alimex tem um importante papel na contribuição de refeições saudáveis no dia-a-dia de seus clientes, dedicando-se a fornecer lanches e almoços com quantidade equilibrada de nutrientes, deixa exposto mensalmente orientações nutricionais para seus comensais trabalharem bem alimentados e nutridos e com sensação de bem estar para a produção de seus serviços.

IMG-20150430-WA0011Pensando nos trabalhadores que estão em constante movimento em horário de produção em suas unidades, deixamos abaixo algumas orientações nutricionais que válidas seguir para se ter ou manter uma vida saudável:

  • Manter o peso normal/ saudável para sua idade;
  • Aumentar o consumo de frutas, vegetais, oleaginosas e grãos;
  • Beber bastante água durante o dia;
  • Trocar gordura animal saturada por gorduras vegetais poli-insaturadas (azeites, óleos vegetais, abacate)
  • Diminuir a quantidade de alimentos gordurosos, salgados e doces;
  • Respeitar o horário de comer;
  • Controlar o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Evitar dormir de barriga cheia.
  • Não comer alimentos muito calóricos (massas, frituras, doces, molhos) à noite
  • Praticar exercício físico diário de intensidade moderada;
  • Não fumar;
  • Respeitar as noites de sono;
  • Respeitar a vontade de ir ao banheiro durante o dia;

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Estas dicas vão ajudar os trabalhadores a terem mais disposição para a produção e resolução de problemas diários em seu local de trabalho.

*Este post é uma contribuição de Cintia Vasconcelos, nutricionista da Aimex.

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